De Bewust Zelf Zijn methodiek is ontstaan uit een geheel van methoden die in 30 jaar ervaring effectief gebleken zijn bij de begeleiding van sensitieve mensen die door verschillende redenen vervreemd waren geraakt van zichzelf.
De methodiek verbindt het denken met het voelen en met intuïtie en verbindt het onderbewuste (waar veel informatie over patronen ligt opgeslagen) met het bewuste.
De tools die je in 3 fasen en met 7 thema’s krijgt vanuit de Bewust Zelf Zijn methodiek geeft je alles wat je nodig hebt om je bewust te worden van wie jij werkelijk bent, hoe dat verstoord is geraakt, te helen en te transformeren.
De methodiek is toegankelijk voor een grote groep mensen, waarbij speciale aandacht wordt geschonken aan hoogsensitiviteit en sensitiviteit ontstaan vanuit nare of traumatische ervaringen.
In de afbeelding hierboven zie je het model van de Bewust Zelf Zijn methodiek.
De 3 fasen bewustwording, verwerking en transformatie staan in de binnenste cirkel. Deze drie komen in ieder thema uit de buitenste cirkel terug.
Bewustwording is de eerste fase in een coaching traject of training volgens deze methodiek. Bewust worden van de informatie die in je onderbewuste ligt opgeslagen en onderscheid te maken tussen de belemmerende daarin en de helpende.
Bij het thema “Aandacht” bijvoorbeeld, leer je te onderscheiden waar je met je aandacht bent. Ongeveer driekwart van de mensen die bij komen denken dat ze met hun aandacht bij zichzelf zijn, maar zijn aan het invoelen. Bijvoorbeeld de gedachten of gevoelens van een ander.
Dat klinkt empathisch maar de keerzijde van aandacht bij een ander is dat het niet over jou gaat. Gebeurt dit regelmatig? Dan raak je vervreemd van jezelf.
Met oefeningen word je je bewust van de verschillende vormen van aandacht en kun je er bewust voor kiezen waar jij je aandacht wilt hebben.
Nog een voorbeeld: Bij het thema “Overtuigingen” word je je bewust van gedachten en ideeën over jezelf die destructief zijn, maar die je automatisch toch blijft houden. Veel van die destructieve innerlijke overtuigingen heb je aangeleerd, je bent dat door opmerkingen of handelingen van anderen over jezelf gaan denken.
De technieken en oefeningen die je krijgt in alle drie fasen zijn, waar mogelijk, zo geschreven dat je ze op een later moment ook weer kunt toepassen.
De fase van verwerking heeft 3 betekenissen:
1. De manier van verwerken van informatie in de hersenen. Dit is vooral belangrijk bij vormen van sensitiviteit. Bij hoogsensitieve mensen bijvoorbeeld, wordt informatie in de hersenen uitgebreider en complexer verwerkt dan bij anderen.
Daardoor neemt een hoogsensitief persoon meer waar en neemt subtiele verschillen beter waar.
Dat heeft voordelen, maar soms ook nadelen.
2. Verwerken van nare gebeurtenissen.
Voorbeelden kunnen zijn: schokkende traumatische ervaringen zijn of verwerking van een scheiding.
Maar ook verwerking van een werksituatie waarin je overbelast raakte. In ieder geval is het iets dat een emotionele wond heeft veroorzaakt die nog niet geheeld is.
Verwerking is belangrijk in een herstelperiode omdat anders hetzelfde zich kan herhalen. In deze fase wordt gebruik gemaakt van bewustwording over hoe je ervaringen verwerkt en van oefeningen om dit los te laten.
3. Heling.
Heel worden, waarbij de emotionele wond niet meer een wond is, maar een herinnering.
Dat kan een proces zijn dat organisch verloopt door bewustwording, maar het kan ook zijn dat er ondersteunende procedures als EMDR of afstemmingsprocedures nodig zijn.
Een afstemmingsprocedure (ook wel visualisatie genoemd) is een procedure waarin ik je bepaalde vragen stel, er je doorheen leid en jij met je ogen dicht daarbij beelden of gedachten uit je onderbewuste naar voren haalt, zonder te herbeleven. Deze worden dan geheeld, ook weer volgens een bepaalde structuur.
De 3 fasen worden niet per sé achter elkaar doorlopen, ze lopen in elkaar over en door elkaar heen.
De fase van transformatie kan al beginnen wanneer er bewustwording over iets is. Bijvoorbeeld wanneer er ineens kwartjes vallen van wat belemmerend was en je dat om kunt zetten naar iets dat helpend is.
De fase van transformatie kan ook aansluiten bij verwerking en zelfs al starten in het helingsproces.
Een transformatieproces gaat dieper dan iets veranderen. Het gaat over voelen en ervaren wat iets met je gedaan heeft , dat verwerken en helen en vervolgens ga je vanuit je hart creëren wat goed voor jou is. Wat past bij jouw wezenlijke zelf. Je gaat werken met intenties.
Ook in deze fase zijn oefeningen en afstemmingsprocedures beschikbaar, waarbij je jouw intenties gaat bekrachtigen.
Je gaat dan doelen stellen, je hebt dan een focus waar je je op gaat richten en je gaat ervoor omdat het bij jou past.
De 7 thema’s zijn in kernwoorden samengevat, maar zijn veel uitgebreider dan die woorden.
Bij het thema “Emoties” bijvoorbeeld komen ook stressopbouw en trauma aspecten aan de orde.
Bij het thema “Identiteiten” gaat het niet alleen om het onderzoeken van verschillende rollen en identiteiten in je en waar belemmeringen zitten, maar ook over hoe anderen je spiegelen en wat dat zowel of jou als over die ander zegt.
Bij het thema “Intuïtie” krijg je oefeningen om te ontdekken hoe intuïtie bij jou werkt, maar intuïtie is op zich niet iets dat je kunt aanleren maar dat naar voren en ontwikkeld wordt door belemmerende zaken uit je systeem te halen bij de andere thema’s.
De volgorde van de thema’s kent wel een bepaalde opbouw, maar ieder thema is ook weer nauw verbonden met ieder ander thema.
Vanuit de Bewust Zelf Zijn methodiek worden verschillende programma’s of trajecten samengesteld.
Wanneer je vastloopt in je werk of in je privéleven, is een programma van 7 dagen, aangevuld met een aantal individuele coaching sessies, waarschijnlijk voor jou de beste keuze.
Verschillende programma’s geven verschillende mogelijkheden en ook beperkingen.
Bij een 7-dagen programma is het niet mogelijk om de puur persoonlijke procedures te doen, waaronder bepaalde afstemmingsprocedures (wel een aantal basis procedures) of EMDR.
Dit kan aanvullend altijd als één of meerdere sessies individuele coaching worden afgenomen.
Voor coachingsessies tijdens een training of binnen 3 maanden na afloop ervan, geldt een korting van 25% op het reguliere tarief.
Daarnaast is er maatwerk individuele coaching mogelijk, op basis van de vraag en behoefte van de cliënt.
Dat kan onder andere bij een EMDR traject het geval zijn.
Heb je naar aanleiding van deze beschrijving van de Bewust Zelf Zijn methodiek nog vragen?
Wil je weten of één van de programma’s geschikt is voor jezelf, voor iemand die je kent en je het gunt om zichzelf te zijn, of voor een medewerker die vastloopt?
Ben je geïnteresseerd in een maatwerkprogramma?
Plan dan via de button een gratis en vrijblijvende telefonische sparringsessie met mij in.
Je bent van harte welkom!
Inschrijven nieuwsbrief
© 2026 Karah. Alle rechten voorbehouden.
