Vrijwel iedereen heeft sensitiviteit in zich.
Maar wanneer ben je hoger dan gemiddeld sensitief en hoe ga je er dan mee om?
Ik heb zo vaak meegemaakt dat, wanneer ik sprak over mijn hoogsensitiviteit, de ander zich tekort gedaan voelde of zelfs beledigd.
Die ander was ook een sensitief, of een empathisch persoon en dacht dan dat ik mijzelf beter voelde dan hem of haar.
Wat beslist niet zo was. Het was juist vaak dat ik me minder voelde omdat ik me anders voelde dan veel andere mensen.
Niet beter dan… maar anders dan…
Sensitief, niet alleen op emotioneel gebied, maar ook op het gebied van een diepgaande verwerking van informatie.
Iets van alle kanten bekijken, er een beeld van vormen en gelijk ook maar een toekomstbeeld ervan maken. Wat was, en is het nog steeds, druk in mijn hoofd.
In mijn jeugd was er niets bekend over hoogsensitiviteit, maar gelukkig is dat anders geworden sinds Elaine Aron er in 1997 voor het eerst over ging schrijven.
En sindsdien zijn er vele anderen zijn die onderzoek doen naar sensitiviteit.
Soms wetenschappelijk, soms (zoals ik) door ervaringen van mijzelf en van anderen te bestuderen en verbanden te leggen.
Ik verwijs graag naar de website https://sensitivityresearch.com/, waar veel onderzoek wordt gepubliceerd.
Recent onderzoek, waarbij ervan uitgegaan wordt dat iedereen een bepaalde mate van sensitiviteit in zich heeft, laat het bestaan van hoogsensitiviteit zien:
- 30% van de mensen wordt daarin geclassificeerd als lager dan gemiddeld sensitief,
- 40% als gemiddeld sensitief en
- 30% als hoger dan gemiddeld sensitief.
Hoogsensitiviteit is een eigenschap is die zich ontwikkelt vanuit twee componenten, die allebei voor ongeveer de helft aanwezig zijn:
- Een genetische component, die gaat over de verwerking in de hersenen en
- Een contextuele component, die gaat over geschiedenis (bv van je familie), situaties, omstandigheden en de omgeving. Iemand die opgegroeid is in een stabiele en liefdevolle omgeving, zal zich anders ontwikkelen dan iemand die uit een onveilige situatie komt en zich moest aanpassen.
De genetische component ervoor zorgt dat hoogsensitiviteit aanwezig is, maar de context bepaalt de mate en vorm waarin dit zich bij je ontwikkelt.
De verwerking in de hersenen is een goed startpunt.
Wanneer jij wilt weten of je hoogsensitief bent, kun je het goed starten met een vragenlijst die gericht is op de verwerking in de hersenen.
Op een andere plek op deze website, https://karah.nl/hoogsensitief/ vind je de oorspronkelijke test die ontwikkeld is door Elaine Aron.
https://sensitivityresearch.com/self-tests/ heeft een andere, online test die ook een goede indruk geeft van de mate van jouw sensitiviteit.
Maar een andere start om de sensitiviteit in jou te leren kennen kan ook en gebeurt misschien nog wel vaker.
Bijvoorbeeld tijdens een coaching traject dat je aangaat omdat je ergens in vastloopt, jezelf wat kwijt bent geraakt. Dat je je dan bewust wordt van jouw sensitiviteit.
En dan komt altijd die vraag: “Hoe dan?”
De vraag over hoe je je bewust wordt van hoe iets bij jou werkt, bewust én onbewust.
De vraag over hoe belastende ervaringen zo’n diepe indruk nalaten en hoe je die kunt verwerken.
De vraag over hoe je grip kunt krijgen op je sensitiviteit, op je emoties, op je leven.
De afgelopen anderhalf jaar heb ik besteed aan het ontwikkelen van de KARAH-methodiek.
Deze methodiek geeft je de handvatten die je als sensitief persoon nodig hebt om je bewust te worden van hoe je kunt transformeren naar de persoon die zichzelf is en innerlijke rust heeft gekregen (ook al zal het meestal druk zijn in je hoofd).
Wat levert dit je op?
- Meer grip op je gevoelens en emoties, dus minder stress.
- Een plan van aanpak, passend bij wie jij bent. Dus minder stress.
- Meer keuzes vanuit jezelf maken in plaats van aanpassen, dus minder stress.
- Meer tevreden met jezelf.
- Dus meer geluk!
Wil je meer weten?
Heb je behoefte aan ondersteuning?
Je bent van harte welkom!